La ansiedad no siempre se presenta de la misma manera

A veces aparece como preocupación constante, pensamientos que se repiten, necesidad de tenerlo todo bajo control o somatizaciones corporales especialmente relacionadas con enfermedades.

También suele ocurrir que se manifiesta en el cuerpo: tensión, sensación de ahogo, palpitaciones, presión en diferentes partes el cuerpo, problemas para dormir, cansancio que no se va o una sensación permanente de estar en alerta.

Y en ocasiones ni siquiera resulta fácil identificar qué está ocurriendo. Simplemente sentimos que algo no va bien o no estamos como siempre.

¿Qué es lo más difícil?

Para mí lo más difícil es ponerle nombre, aceptarlo y empezar a convivir con ella. Permitiendo que forme parte de mi día y dándole cada vez menos espacio en este.

¿Por qué nos cuesta tanto gestionarla?

Una de las dificultades que observo en consulta es que muchas veces intentamos hacer desaparecer la ansiedad cuanto antes, en lugar de comprender qué nos está intentando señalar.

Cuando aparece, podemos intentar evitar aquello que nos preocupa, controlar más, buscar constantemente seguridad o distraernos para no pensar. Y aunque estas estrategias pueden aliviar momentáneamente el malestar, a largo plazo pueden hacer que la ansiedad siga teniendo cada vez más espacio.

Por eso, aprender a gestionar la ansiedad no significa conseguir no sentirla nunca.

Significa aprender a reconocer qué está ocurriendo, comprender qué necesitamos y desarrollar recursos para poder atravesar ese malestar sin sentir que nos desborda.

Aprender a escuchar lo que hay detrás

En terapia, muchas veces trabajamos precisamente en esto: entender qué hay detrás de la ansiedad. La ansiedad es solo el iceberg que vemos, pero todo lo que hay debajo hay que trabajarlo para derretir la ansiedad.

¿Qué estamos intentando controlar?
¿Qué nos preocupa realmente?
¿Qué estamos exigiéndonos?
¿Qué emociones estamos teniendo dificultades para sostener?

Porque detrás de la ansiedad no siempre hay únicamente miedo. También puede haber exigencia, incertidumbre, tristeza, necesidad de control, inseguridad, presión, relaciones que nos han hecho o nos hacen daño o bien, momentos de cambio que nos están resultando difíciles de gestionar.

La ansiedad puede formar parte de nuestra experiencia, pero no tiene por qué dirigir nuestra vida.

Aprender a relacionarnos de otra manera con ella puede es el primer paso para recuperar tranquilidad y sentirnos de nuevo al mando de nuestra vida.

Para cerrar con la ansiedad, me gustaría puntualizar que la ansiedad no siempre aparece en el momento que tengo un problema, una decisión o algo que me está costando sostener. A veces, aparece cuando estoy preparado para sostenerla.

Ánimo!